Nuôi dưỡng làn da từ bên trong

 Một làn da chỉ thực sự khoẻ mạnh, sáng đẹp khi bạn quan tâm đến thực đơn hàng ngày và chú ý những tác động từ bên ngoài.

- Hạn chế protein: Protein có tác dụng rất tốt cho nước da nhưng nếu bạn bổ sung quá nhiều sẽ phản tác dụng. Bữa ăn có hàm lượng protein và chất béo cao sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá.

- Những chất béo có lợi: Khi bạn đang theo dõi trọng lượng cơ thể hay lượng cholesterol có thể bạn đang bỏ qua những chất béo cần thiết cho làn da. Về căn bản, axit béo giúp cho các màng tế bào da giữ được độ đàn hồi. Hãy bổ sung 35% lượng calo từ chất béo của cá hồi, quả ô liu, hạt lanh và các quả hạch.

- Tinh bột: Nên ăn các loại ngũ cốc thay vì các loại tinh chế như bánh mỳ hay gạo. Insulin do cơ thể tiết ra khi ăn các loại thực phẩm tinh chế sẽ gây ra sưng, phù và kích ứng da.

- Rau xanh và hoa quả: Nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả vì chúng cung cấp nhiều chất chống lão hóa như betacarotene, vitamin C, E cùng folate và canxi.

Chia làm từng bữa nhỏ trong ngày: Những bữa ăn nhỏ trong ngày cung cấp đủ calo, tăng cường quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, ổn định lượng collagen cần thiết cho da.

- Bổ sung vitamin: Mặc dù bữa ăn của bạn đã có thể đầy đủ vitamin những bạn vẫn nên uống thêm các viên vitamin tổng hợp hàng ngày để cơ thể khỏe hơn và đẹp hơn.

Tạo độ ẩm cho da: Nên uống từ 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày để đảm bảo độ ẩm cần thiết. Nếu bạn có uống cafe hay rượu thì lượng nước này cần được tăng lên.

Da và thực phẩm phù hợp: Nếu da bạn ráp và bong, tức là bạn thiếu axit béo, hãy ăn cá hồi và quả hạch

Da đóng vảy: Nhăn và tróc da là chứng tỏ cơ thể bạn thiếu vitamin B6, bạn cần bổ sung các loại ngũ cốc, cá, thịt gà, lợn, lạc và chanh.

- Da dễ bị thâm tím: Bạn cần vitamin C và sắt. Hãy ăn ổi, cam và dâu tây bổ sung vitamin C, thịt bò, ngũ cốc và đậu nành.

- Bảo vệ da khỏi ô nhiễm: Nắng, bụi bẩn khói thuốc lá là kẻ thù của làn da, do vậy bạn nên có biện pháp phòng tránh. Bạn không nên ở ngoài nắng quá lâu ngay cả khi đã thoa kem chống nắng. Nên uống một tách trà xanh mỗi ngày để tăng khả năng chống lại tia cực tím. Tránh xa thuốc lá và khói thuốc lá nếu không muốn bị vàng và nhăn da.

- Giảm căng thẳng: Khi bạn căng thẳng, cơ thể bạn tiết ra một hóc môn khiến da tiết nhiều dầu gây mụn. Áp lực và stress sẽ làm hơi thở bạn ngắn lại, giảm lượng oxi cung cấp cho da. Nên giải tỏa bằng các tắm massage và thưởng thức các loại tinh dầu thư giãn.

 

Tư vấn trực tuyến
2011 Vedette.vn bảo lưu mọi bản quyền. Công ty TNHH TM Mỹ Phẩm Việt.